Est-ce que le matcha apporte des bienfaits aux cheveux ?
Vous avez sûrement déjà entendu parler du thé matcha, ce thé vert broyé en poudre super tendance en ce moment, surtout dans nos cafés branchés ! On dit que c’est un superaliment, qu’il est bon pour notre peau et notre santé, mais qu’en est-il des bienfaits sur les cheveux ? Est-ce que ça marche pour avoir des cheveux plus denses, plus forts et brillants ? On va décortiquer les faits, et expliquer sans chichis, comment les composants du matcha peuvent aider (ou l’inverse…) vos cheveux.
Matcha bienfaits cheveux : composition du matcha
Si aucune étude scientifique n’a établi un lien direct entre consommer du matcha spécifiquement et la beauté des cheveux, beaucoup de choses nous laisse à penser que le matcha est bel est bien bon pour les cheveux. En effet, les études sur les mécaniques chimiques des composés du matcha sont eux bels et bien étudiés.
Kochman J et al. (2020) « Health Benefits and Chemical Composition of Matcha Green Tea » – Molecules https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7796401/
Matcha et cheveux qui restent jeunes : les antioxydants
Les cheveux subissent beaucoup d’agressions tous les jours : la pollution, le soleil, le stress… Tout ça crée des « radicaux libres » qui génèrent un stress oxydatif au niveau des racines, ce qui peut affaiblir les cheveux et accélérer la chute.
Le matcha est bourré de catéchines (des antioxydants super costauds). Une étude du Journal of the National Medical Association a montré que les polyphénols du thé vert (et le matcha en est une source ultra-concentrée, puisqu’il en contient 2 à 3 fois plus qu’un thé de qualité moyenne) protègent les cellules de notre cuir chevelu. En gros, le matcha aide votre cuir chevelu à se défendre, créant un environnement plus sain pour la pousse.
Galliano et al. (2012) – « Efficacy of antioxidants in human hair » – Journal of Photochemistry and Photobiology https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23123594
Mon classements des meilleurs matchas
Le premier du top est à 137mg d’antioxydants par gramme de matchaMatcha et cheveux solides : Théanine + Kératine
Les antioxydants, c’est le bouclier. Mais un autre composant clé du matcha, c’est la L-théanine. C’est un acide aminé qui aide à se sentir zen et concentré (c’est pour ça que les moines buvaient du matcha avant leurs méditations). Son rôle pour les cheveux est indirect :
Soutien à la synthèse des protéines
La L-théanine, comme d’autres acides aminés, sert de brique de construction pour les protéines, dont la fameuse kératine, le composant principal de nos cheveux (plus de 90 % !).
Action anti-stress prouvée
Le stress est un ennemi juré de nos cheveux. Des études sur l’homme (in vivo) ont montré que la L-théanine aide à réduire le stress. Ils ont testé sur un groupe une prise de 200mg/L-theanine par jour, pendant 4 semaines (ça correspond à environ 5 tasses de thé matcha de très hautes qualité). Le groupe qui a pris la L-théanine a montré une nette amélioration de ses symptômes liés au stress. Concrètement, les participants se sentaient moins anxieux, moins déprimés et ont rapporté une meilleure qualité de sommeil par rapport au groupe placebo. En s’attaquant à une des causes potentielles de la chute, elle apporte un soutien précieux.
Hidese S et al. (2019) « Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults » – Nutrients https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6836118/
Hirai T et al. (2023) « Human hair keratin responds to oxidative stress via reactive sulfur and supersulfides » – Advances in Redox Research https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667137923000310
Le Matcha fait-il pousser les cheveux ?
C’est ici qu’il faut être le plus précis.
1. La stimulation des racines
Une étude clé a montré que l’EGCG, l’antioxydant star du matcha, prolonge la phase de croissance du cheveu et « réveille » les follicules pileux (source). Nuance cruciale : Cette expérience a été menée in vitro, c’est-à-dire en laboratoire, sur des follicules pileux humains isolés. Cela prouve que le mécanisme existe et que l’EGCG a le potentiel d’agir sur la racine, mais ça ne garantit pas le même effet en buvant simplement du thé.
Kwon OS et al. (2007) « Human hair growth enhancement in vitro by green tea epigallocatechin-3-gallate (EGCG) » – Phytomedicine https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17092697/
2. Le « bouclier Anti-DHT »
Chez les hommes comme chez les femmes, l’hormone DHT est une cause majeure de la chute de cheveux androgénétique. Des recherches suggèrent que l’EGCG du matcha peut aider à inhiber l’enzyme (la 5-alpha-réductase) qui produit cette fameuse DHT. Là encore, c’est un mécanisme prometteur observé en laboratoire, mais son efficacité pour inverser une calvitie installée via une simple consommation de matcha n’est pas prouvée.
3. L’Amélioration de la circulation sanguine
C’est un bénéfice plus général. Le matcha, riche en polyphénols, aide à améliorer la micro-circulation sanguine. Un meilleur afflux sanguin au niveau du cuir chevelu signifie plus d’oxygène et plus de nutriments qui arrivent à la racine. C’est comme bien fertiliser la terre de vos plantes !
En bref, le matcha agit en soutien sur plusieurs fronts : la structure (kératine), le cycle de vie (potentiel de stimulation) et l’environnement du cheveu (circulation). La combinaison est donc propice à la pousse.
Le Matcha fait du bien à toute la peau !
En buvant du matcha pour vos cheveux, vous faites un super cadeau à tout votre corps. C’est tout bénef !
Les bienfaits du Matcha pour la peau
Les mêmes procédés qui agissent sur votre cuir chevelu agissent sur la peau ! Les catéchines, notamment l’EGCG, ont des propriétés anti-inflammatoires puissantes, ce qui peut aider à calmer les rougeurs et l’acné. En luttant contre les radicaux libres, le matcha est aussi un super allié anti-âge, aidant à garder une peau souple et éclatante. C’est un vrai soin beauté de l’intérieur !
Une énergie zen
Avec le matcha, la caféine se diffuse tout doucement. Résultat : vous êtes concentré pendant des heures, sans le stress ni le coup de barre après.
Attention aux carences en fer et chute de cheveux
C’est un point super important : une des causes majeures de la chute de cheveux est la carence en fer (l’anémie). Si vous perdez vos cheveux plus que d’habitude, un bilan sanguin est une bonne première étape.
Le matcha, comme tous les thés, contient des tanins qui peuvent légèrement diminuer l’absorption du fer par le corps.
La solution ? Pas de panique, il suffit d’être malin : évitez de boire votre matcha pendant vos repas. Consommez-le au moins une heure (voire deux) avant ou après pour ne pas gêner l’absorption du fer de votre alimentation.
Nelson M, Poulter J (2017) « A 1-h time interval between a meal containing iron and consumption of tea attenuates the inhibitory effects » – American Journal of Clinical Nutrition https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29046302/
Les limites sur les cheveux
Pour avoir de vrais résultats, il faut comprendre ce que le matcha ne peut pas améliorer.
- Il ne répare pas les fourches : Rien ne peut « réparer » des pointes déjà fourchues. La seule solution, c’est de les couper ! Par contre, en renforçant les nouveaux cheveux, il aide à prévenir leur apparition.
- Il n’hydrate pas de l’extérieur : Le matcha agit de l’intérieur. Si vos cheveux sont secs comme de la paille, il faudra aussi un soin externe hydratant.
Le meilleur combo ? Mettre de l’acide hyaluronique avec de l’eau sur vos cheveux. Aroma-Zone en a un parfait à petit prix.
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- Ce n’est pas un remède contre la calvitie génétique : Bien qu’il aide à freiner la chute hormonale en théorie, il ne remplacera jamais un traitement médical et ne renversera pas une alopécie bien installée.
L’astuce, c’est de bien le combiner ! Pensez « action dedans/dehors » :
- Dehors : Associez votre cure de matcha à des masques hydratants (huiles végétales, acide hyaluronique, aloe vera, etc.) pour nourrir la fibre capillaire.
- Dedans : Assurez-vous d’avoir une alimentation riche en protéines, en zinc et… en fer ! Le matcha est un coéquipier, pas un joueur solo.
Recette maison pour les cheveux gras
Envie de chouchouter vos cheveux avec un soin externe ? Appliquer le matcha directement sur le cuir chevelu est une super idée car l’application topique (masque, lotion) est beaucoup plus efficace pour ce type de problématique (cela agit directement sur les glandes).
Ce qu’il vous faut :
- 1 cuillère à soupe de poudre de matcha
Je recommande un matcha à bas prix, par exemple le matcha Aroma-Zone (5,95€, le lien est affilié) :
- 2 cuillères à soupe de yaourt nature (ou de yaourt végétal)
- 1 cuillère à café de miel (ou de sirop d’agave)
Comment faire ?
- Dans un bol, mélangez la poudre de matcha avec le yaourt jusqu’à obtenir une pâte lisse et sans grumeaux.
- Ajoutez le miel et mélangez bien.
- Appliquez le masque sur votre cuir chevelu en massant doucement, puis étirez sur les longueurs.
- Laissez poser 20 à 30 minutes. C’est le moment de vous détendre !
- Rincez abondamment et faites votre shampoing habituel.
Vos cheveux seront tout doux, et votre cuir chevelu purifié !
Le guide pratique : comment on s’y met ?
Pour voir de vrais résultats, le secret, c’est la régularité.
Conclusion
Bref, vous l’aurez compris, le matcha, c’est bien plus qu’une boisson à la mode. C’est un vrai soin beauté qui agit de l’intérieur. Il combine un bouclier antioxydant, un booster de kératine et une stratégie anti-chute complète. La totale pour retrouver une chevelure de rêve !
Alors, prêt(e) à intégrer ce rituel super simple à votre quotidien ?
